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如何争取更长寿

文章来源: 发布时间:2016-4-30

如何争取更长寿 如何争取更长寿 [2012-08-26]
欢迎进入“39健康ICU癫痫病的草药治疗生活版”!39健康ICU,本是中国互联网第一档专业的健康评论栏目,但在如今崇尚健康生活的大背景下,微博、网络流传着许多看似专业、实则不靠谱的健康流言,为了帮助网友更健康地过好每天的生活,ICU特别推出生活版。第一期的主题是如何争取更长寿,实现我国2020年人均寿命77岁的目标。各位亲们,请不要拖后腿哦……
77岁其实不算“高龄” 日本等国早已迈入“80后”
什么是人均寿命
卫生部长陈竺表示,2020年我国人均寿命要达77岁。人均寿命,即life expectancy,准确说法是“人均预期寿命”,即婴孩出生后预期可生存年限,现实中其寿命可能长于或短于77岁。
人均寿命日本83.4岁全球领先
在世界各国人均寿命排行榜上,日本以83.4岁领先全球,瑞士82.3岁、澳大利亚和意大利以81.9岁并列第三。中国香港特区也有82.8岁,如果单独上榜可位居第二。
中国人均寿命仅列世界第83位
我国人均寿命以73.5排名世界第83位。另一个残酷的现实是,我国人均寿命在1975年达到65岁,1990年达到68岁,又经历了20年才达到目前的73岁。[详细]

中国人的寿命增长未与经济发展同步 谁在拖后腿?
一个国家的人口平均寿命,常与该国经济水平挂钩,因为经济决定了人们的生活、医疗水平,进而对寿命有决定性作用。然而,我国90年代后经济加速发展,生活水平有了质的提高,但平均寿命却只有5岁左右的提高。《纽约时报》2010年底甚至将我国“封”为。世界上人均寿命增幅最小的国家。究其原因,应是医疗保障、环境、工作压力和饮食产品问题过多导致。经济增长解决了许多社会问题,但无法保证给每个人带来更好的生活和更好的健康状况。[详细]
环境污染 我们住在“垃圾场”
中国目前被嘲讽是“世界的垃圾场”,化学农业和粗放型工业污染了水、空气和土地。农业废水和倾入河流的城市废水、工业废水,一起导致我国60%地表用水已经不适宜人类“接触”。
食不安 我们吃遍化学元素表
从三聚氰胺奶粉到苏丹红鸭蛋,从皮鞋胶囊到甲醛白菜,中国人经历一波又一波的食品安全问题,被普及化学知识,以至于有人戏称“不把化学元素表吃个遍,都不敢说自己是个中国人”。
看病难看病贵 我们治不起病
在和平年代没有饥荒和战乱,对寿命影响最大的要数疾病。然而,在我国现在的医疗体制下,看病难、看病贵困扰着一大批人。医改一直在进行,但医患关系越来越紧张,医生病人互不信任。
你的寿命你做主!长寿其实不一定靠医生
人的寿命长短,剔除基因等不可改变因素之外,除了跟医疗保障健全程度、环境健康水平有关之外,更重要的是“生活习惯是否健康”。研究表明,由生活方式和行为因素引发的疾病约占60%。即使再高超医术,也只能减少10%的早死,而健康生活行为方式,不用花多少钱,甚至花得更少反而能减少70%的过早死亡。全球如今已有共同的认识,即通过调整生活行为方式,可预防80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血压病以及三分之一的癌症肿瘤。

饮食不当引发慢性病成“岁月神偷” 均衡饮食可令人均寿命提高13岁
卫生部公布的数字表明我国已有2.6亿慢性病患者,目前,我国八成的死亡者死于慢性病,在过早死亡和寿命损失中,慢性病占多数,其中在过早死亡的494万人中占75%;早死导致的减寿人年数(即所有早死者与人均寿命差距总和)1亿中,慢性病占49%,为4900万人年。
根据测算,如果扣除慢性病原因,可增加人均期望寿命13.2岁。而“病从口入”,营养学专家认为,目前引发我国居民死亡的前三位疾病:心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病中,前两者与膳食结构不合理有明显关系,心脑血管、肿瘤、糖尿病等常见慢性病大多是吃出来的... [详细]
清淡饮食多吃蔬果 但不可“人吃亦吃”
随着我国的经济发展,人民生活水平的提高,加上中国人好美食,目前居民的膳食结构也发生了明显变化:动物性食物增加,植物性食物下降,脂肪摄入量增加,碳水化合物下降,与此相伴而来的则是相关的慢性病随之增加。
饮食原则很复杂,但另一方面其根本原则很简单。应以清淡,保持合理体重、减轻心脏负担;同时增加粗纤维和水果蔬菜的摄入,蔬果对身体的好处很明显。此外,你可以什么都吃,这有助于营养均衡,但都不能吃太多;而且,要根据个人情况选择膳食,别人适合的食谱,对你未必适用... [详细]
  
吃好不运动 也是致命的“流行病”
英国医学杂志《柳叶刀》18日发表两份报告,判断全球三分之一的成年人运动量不足,“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。研究人员把运动量不足称为“流行病”,与吸烟和肥胖相当,是致命风险因素。
运动量不足现象如果能减少10%,依保守估算,可以每年挽救50万人的生命。人们越来越少走路、跑步和骑自行车,越来越多坐在汽车内和电视、电脑前。运动其实很简单,而且什么时候都不算迟,台湾的一项研究显示,只需坚持每天15分钟中等强度锻炼(如左图中项目),即可长寿3年... [详细]
画说健康生活

生活健康秘诀小“微博” 长寿随时可争取
除了影响人类健康的生物、社会和自然因素外,不良的心理、行为因素也是导致人类疾病的重要因素。健康长寿原理总结起来很短:合理搭配饮食,调节心理健康。健康生活,需要学会劳逸结合;饮食有道,需要调整饮食习惯;运动健身,需要进行合理运动;科学用药,需要注意用药事项;疾病防治,需要定时进行检查;情感调适,需要抛开病态心理。而一切都从细节开始。[详细]
烟能戒最好
中国是最大的烟草消费国,其中男性抽烟的占66.94%,主动抽烟的占37.6%,被动抽烟的占53.4%。国有吸烟者3.5亿,约占世界吸烟者总数的三分之一,每年约有100万人死于吸烟相关的疾病。研究表明,抽烟能导致人早死,让人的寿命缩短15-20年。” [详细]
酒是肝肾大敌
适量喝酒(啤酒0.5-1.5瓶左右)对身体有好处,但若长时间大量喝酒,对肝脏、肾脏和胃部伤害很大,可造成脂肪肝、慢性胃炎等疾病,我国公务员和业务员群体因此患病几率颇高。专家指出,戒酒或适度饮酒,控制体重指数,合理饮食是防止脂肪肝的关键。[详细]
高盐、多油=高危
食用油超标是慢性病决定性因素,油的90%成分都是脂肪,对心脑血管极其不利,还易诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。而且,油炸过度易生丙烯酰胺等可能致癌物;摄入过高盐分则危害血压,还会引发心血管、呼吸系统疾病,以及影响骨骼生长。正常人每天摄入油应控制在25-30克,盐6克。[详细]
用生命换事业“博”不过
在绩效工资的压力下,久坐、熬夜、为工作睡眠不足,过度疲劳,作息与饮食没规律,容易导致慢性疾病,影响寿命,甚至导致猝死。有一句话总结得很到位:年轻时搏命赚钱,年老时搏命用钱延长生命。这是不划算的,将导致年轻年老时皆无从享受生活。应学会淡定对待压力,保证6-8小时睡眠。[详细]
久坐伤不起
心脏病也是可以“坐”出来的!久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,长久将导致动脉硬化、冠心病、脑卒中等。此外久坐还让颈肩腰背劳损,且损脑伤胃影响食欲。专家指出,过软的座椅会阻碍血液流通,因此应该多坐硬板凳,且每工作一两内蒙古专治癫痫的专科医院个小时应起来活动活动。[详细]
抑郁比感冒更普遍
全球有超过5亿人正在遭受抑郁症这种疾病的折磨。世卫证实抑郁症已是世界第四大疾病,预计到2020年抑郁症可能超过癌症,成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。而研究发现,抑郁症本身也是引发心脏病的因素之一。化解抑郁,需要有开朗宽容的心境,多参加社交、运动。[详细]
学会在适当时候做“医生”

学会必要急救措施能自救还能救人 学习必要急甘肃癫痫病哪家医院好救方法 不只是为猝死
数据显示,中国每年心脏性猝死人数达到54.4万,每天至少有1000多人猝死,这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首,远超美国,有70%的人因没有得到急救而丧命。
猝死的人群有一半以上都是因为心源性的意外,意外发生后五分钟之内抢救的黄金时间,人们应学会急救。一旦发现病人猝死,要马上进行胸前区心脏扣击,最好在硬板床或地上,按压胸部双乳头连线的正中,频率为每分钟100次,同时赶紧拨打急救电话获得专业人员的帮助。
即使遇到猝死的机率很低,但学会必要的救护知识,在受困、遇到灾难或者有人受伤时,也能迅速反应,吃药癫痫发作吗避免生命健康受威胁... [详细]

是药三分毒 吃药最好还是咨询医生 别忽略小病而随便用药 感冒自用药常被吃多
南京市一项千人大型调查显示,有63.5%的人感冒了都是自行用药。这也引发专家对用药安全的担忧:感冒病情因人而异,随便服药不仅起不到治疗的效果,还可能耽误病情。
对于一些有心血管疾病、肺病的人来说,流行感冒容易诱发心肌炎和肺炎,带来致命的并发症。自服不适合病情的感冒药,更可能增加并发症的几率。
很多人想要感冒赶紧好起来,于是几种药一起服,殊不知这种做法很可能是错的。具有同样功能的药物很可能成分类似,若按说明服用,往往一次服用几种不同的感冒药,导致吃多药。如市面上畅销的日夜百服宁、新康泰克、维C银翘片等都含有部分相同的成分,最好不要一起吃。... [详细]
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